Recibir clases online puede ser abrumador. Entonces, te encuentras atrasado en el trabajo escolar y te falta la motivación para salir de la cama y asistir a esa clase de las 8 de la mañana. Se siente como si se ahogara en las tareas y nada parece ir a su manera. Pues bien, estos consejos de enfoque pueden mejorar tus habilidades y añadir un poco de sol y positividad a tu experiencia de aprendizaje online.
Código de vestimenta
Tu rutina matutina es vital para el resultado de tu día. Las investigaciones demuestran que las personas rinden más cuando están vestidas para el trabajo que realizan. Básicamente, esto puede parecer una tontería, pero trabajar en pijama puede llevar a una menor productividad. A todo el mundo le gusta el pijama, es cálido y cómodo. Sin embargo, prueba a empezar la mañana lavándote los dientes, preparando el desayuno y vistiéndote con la ropa que llevarías a clase. Esto podría ser un cambio de juego para ti. De hecho, es posible que te sientas más animado y entusiasmado por las clases, lo que añade un toque de sol a la experiencia.
Mejora tu nivel de organización
Con todo lo que hay en Internet, es fácil olvidarse de las próximas actividades, señala academia Granada Teba. Si te gusta todo lo digital, el calendario de Google será tu mejor amigo. De hecho, personaliza tu calendario y establece recordatorios unos días antes de las fechas de vencimiento o de las actividades. Sin embargo, si Google calendar no es lo tuyo, las agendas diarias también hacen el trabajo bien hecho. Consejo profesional: Establece plazos personales para completar las próximas tareas o proyectos.
Además, un espacio limpio es un espacio feliz. Es ideal para estudiar. Por lo tanto, haz tu cama por la mañana o limpia tu zona de escritorio para mantenerte organizado. Esto cultiva un espacio de estudio positivo y acogedor, que eleva tu estado de ánimo y ayuda a mantener tu mente concentrada en lo que es importante.
Elimina las distracciones
De media, una persona consulta su teléfono 150 veces al día. Es decir, que se coge el teléfono cada seis minutos. Elimina esta distracción apagando el teléfono y colocándolo lejos hasta que termines tu tarea. Esta estrategia es dura pero muy gratificante. Si todavía quieres concentrarte y tienes tu teléfono, prueba con aplicaciones de concentración como flipd, forest y muchas más. Además, cambiar de lugar de estudio en la casa o en el campus puede reducir la sensación de familiaridad, eliminando cualquier distracción, lo que conduce a una mejor productividad.
La técnica Pomodoro
Esta estrategia te permite completar una tarea en 25 minutos, incluyendo pequeños descansos entre medias. 25 minutos puede parecer un periodo corto de tiempo, pero ¿has notado que en los primeros 25-30 minutos de una clase de 50 minutos estás totalmente concentrado? ¿Y después de ese tiempo empiezas a desconectar y a perder la concentración? Pues bien, esto es normal. El tiempo medio de concentración de un ser humano es de 50 minutos. Además, para algunas personas puede ser más o menos. Este método es muy eficaz, ya que ofrece la oportunidad de dedicar a algo el 100% de tu atención. Y lo que es más importante, el descanso permite que tu cerebro se llene de oxígeno y energía, lo que hace que estés listo para participar en la siguiente sesión.
Descansos programados
Estudiar durante largos periodos de tiempo sin descansar provoca una pérdida de concentración y de retención de contenidos. Es más común durante la temporada de exámenes parciales o cuando te atrasas en el trabajo escolar. Entre los consejos para concentrarse, hay que hacer pequeños descansos entre las sesiones de estudio. Estira las piernas, prepárate una taza de té o café, o relájate durante 10 minutos seguidos mientras escuchas tu canción favorita. Esto permite que llegue más oxígeno a tu cerebro, rejuveneciendo tu mente, y hace que seas el doble de productivo.
Pequeñas recompensas
Estudiar puede resultar monótono. La regla general es empezar con tareas o trabajos que supongan un reto. Una vez completadas, recompénsate por tu logro. Por ejemplo, recompénsate comprando tu pastel favorito, preparando una cena abundante o viendo tu programa favorito. Esto aumenta los niveles de confianza, por lo que puedes hacer más cosas.
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